Что будет если каждый день принимать семена льна
Льняное семя — продукт, обладающий высокой питательной ценностью. Его употребление проявляется в улучшении пищеварения, борьбе с запорами и снижении уровня холестерина в крови. Кроме того, семена льна могут помочь в лечении различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Тем не менее, необходимо знать, как правильно принимать льняное семя, чтобы избежать побочных эффектов.
- Полезные свойства льняного семени
- Правильный способ употребления льняного семени
- Побочные эффекты употребления льняного семени
- Выводы
Полезные свойства льняного семени
Семена льна богаты белками, сахаром и целлюлозой. Они также содержат масло, богатое полиненасыщенными жирными кислотами, такими как омега-3 и омега-6. Употребление льняного семени в пищу связывается с рядом положительных эффектов для здоровья.
- Улучшение пищеварения: благодаря высокому содержанию растворимых и нерастворимых волокон, льняное семя способствует снижению скорости прохождения пищи через желудочно-кишечный тракт. Это может уменьшить вероятность возникновения запоров и других проблем с пищеварением.
- Снижение уровня холестерина: регулярное употребление льняного семени связывается с снижением общего уровня холестерина в крови и уровня «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности). Это может уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Лечение заболеваний ЖКТ: благодаря содержанию лечебной слизи, способной обволакивать стенки желудка и кишечника, семена льна могут помочь при язвенной болезни, колите, энтероколите, воспалении пищевода и других заболеваниях ЖКТ.
Правильный способ употребления льняного семени
Помимо положительных свойств, льняное семя может вызвать побочные эффекты, если употреблять его неправильно. Вот что необходимо знать о правильном способе употребления льняного семени:
- Длительность употребления: в зависимости от требующегося результата, семена льна можно употреблять в пищу, пить его отвары и настои, или принимать в соответствии с рецептами. Однако рекомендуется ограничить срок употребления до 3 недель в месяц.
- Дозировка: льняное семя следует принимать 2 раза в день за 20-30 минут до еды по 1 столовой ложке, запивая водой или размешивая в 0,3 стакана воды. Курс лечения может длиться 1-2 месяца.
Побочные эффекты употребления льняного семени
Льняное семя имеет ряд побочных эффектов, связанных с его употреблением в больших количествах или неправильным способом употребления. Высокое содержание масла в льняном семени может повредить печень, если употреблять его в больших количествах. Продукты из льняного семени могут вызвать метеоризм и диарею, поэтому необходимо употреблять его с осторожностью у людей, страдающих подобными проблемами.
Выводы
Льняное семя — продукт с множеством положительных свойств для здоровья, однако его употребление должно быть правильным и ограниченным. Употребление льняного семени может улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина, а также помочь при лечении заболеваний ЖКТ. Чтобы избежать побочных эффектов, необходимо следить за дозировкой и продолжительностью употребления льняного семени, особенно при наличии соответствующих заболеваний.