Что такое социофобия простыми словами

Социофобия — расстройство, которое вызывает страх и тревогу при любом взаимодействии с людьми. Хотя триггером для переживаний может стать практически любое действие, в котором есть риск общения: разговор по телефону, публичное выступление, сдача экзамена, поход в магазин. Люди с социофобией часто избегают социальных ситуаций, страшатся критики и оценки, испытывают беспокойство и тревогу, не хотят поддерживать зрительный контакт, ограничивают свои повседневные активности.

Если вы думаете, что у вас есть социофобия, обратите внимание на признаки: стремление всеми силами избежать стрессовых ситуаций, низкая самооценка и страх перед оценкой окружающих. Однако не всегда легко понять, что именно касается данного расстройства. Чтобы понять, что происходит с вами, узнать, есть ли у вас социофобия, обратитесь к следующим критериям: наличие стойкого и выраженного страха или тревоги по поводу различных социальных ситуаций, ожидание негативной оценки, смущения, унижения; избегание социальных ситуаций, контактов, вызывающих тревогу; страх или тревога, которые не соответствуют ситуации, мешающие повседневной деятельности.

Если вы решили, что всякий раз, когда вы вступаете в контакт с другими людьми, у вас есть социофобия, не отчаивайтесь. Есть множество причин, которые могут вызвать социофобию: оскорбления в людном месте, конфликты с другими людьми или низкая социальная адаптация в детском саду или школе. Если вы столкнулись с унижении в школе, вам может быть тяжело наладить контакт с другими людьми в будущем. Важно знать, что стрессы могут стать катализатором социофобии.

Если вы действительно страдаете социофобией, вам стоит обратиться к специалисту. Кроме того, вы можете использовать стоический подход к преодолению социофобии. Один из способов — плавный выход из зоны комфорта, способность преодолевать свои страхи путем постоянного движения вперед. Каждый раз, когда вы вступаете в контакт с другими людьми, это действие будет становиться все меньше и меньше «неловким». Перестаньте думать о том, что могут думать другие люди о вас, и начните просто наслаждаться процессом общения с окружающими. Наконец, вы можете принять все свои странности, становитесь комфортнее в своей собственной коже и не стесняйтесь показывать свою индивидуальность людям вокруг вас.