Для чего нужно принимать кальций
Кальций — это важный минерал для нашего организма, особенно для нашего здоровья костей. Если вы не получаете достаточно кальция с пищей, организм возьмет его из костей, что может привести к развитию остеопороза. Так что, необходимость в принятии кальция возникает у всех людей, особенно у женщин после 50 лет.
- Как определить недостаток кальция в организме: симптомы
- Когда нужно принимать витамин кальций: правила приема
- Кому нельзя принимать кальций: противопоказания
- Дополнительные полезные советы
Как определить недостаток кальция в организме: симптомы
Низкий уровень кальция в организме можно обнаружить по ряду симптомов: учащенный пульс, чувство онемения в конечностях, потливость кожи, ломкость и плохое состояние волос, кариес, кровотечения десен, плохое общее самочувствие — головокружение, тревожность, утомляемость, слабость, судороги. Если у вас есть хотя бы один из этих симптомов, возможно, вы испытываете недостаток кальция.
Когда нужно принимать витамин кальций: правила приема
Кальций можно принимать в течение дня. Однако, магний лучше всего принимать на ночь и не совмещать его прием с приемом пищи. В день среднему здоровому человеку требуется порядка 1000 мг кальция и 200 мкг витамина К2. Если вы принимаете высокие дозы витамина D, вам может потребоваться больше витамина К2.
Кому нельзя принимать кальций: противопоказания
Кальций-Д3 Никомед нельзя принимать пациентам с повышенной чувствительностью к элементам препарата, а также к сое и арахису. Также, не следует его принимать при повышенной концентрации кальция в крови и моче, повышенным содержанием витамина D3 в организме, мочекаменной болезнью и тяжелым нарушением функции почек.
Дополнительные полезные советы
Получать достаточно кальция можно не только с помощью специальных добавок, но и с помощью правильного питания. Хорошим источником кальция являются молочные продукты, орехи, подсолнечное семя, темный шоколад, листовые овощи, рыба и морепродукты. Не забывайте также о здоровом образе жизни, регулярном употреблении воды и физической активности.
В итоге, кальций необходим для нашего организма, особенно для здоровья костей. Он может быть принят как с помощью специальных добавок, так и через питание. Если вы испытываете один из симптомов недостатка кальция, обратитесь к врачу и пройдите обследование. Не стоит недооценивать важность кальция в нашей жизни.