Для чего принимают гейнер
Гейнер — это спортивное питание, состоит из углеводов и белков, и создает благоприятные условия для набора мышечной массы. Белки в его составе снабжают организм строительным материалом для построения мускулатуры, а углеводы служат топливом, необходимым для выполнения физических упражнений. Гейнеры применяются для набора веса, а также для улучшения спортивных результатов.
- Кому нужно пить гейнер
- Кому нельзя принимать гейнер
- Как быстро наступает эффект от гейнера
- Как принимать гейнер новичку
- Полезные советы
- Выводы
Кому нужно пить гейнер
Гейнер для набора массы тела необходим людям, которые имеют худощавое телосложение. У них не происходит прироста мышечных волокон за счет хорошего метаболизма, и прием гейнера насыщает организм легко усваиваемыми углеводами и недостающими калориями. Кроме того, гейнер можно применять и для увеличения силы и выносливости, а также для улучшения спортивных результатов.
Кому нельзя принимать гейнер
Препараты, содержащие в составе креатин, противопоказаны гипертоникам. Людям с заболеваниями крови, сахарным диабетом и склонностью к аллергиям желательно предварительно проконсультироваться с врачом. Гейнеры рекомендуется употреблять не раньше, чем с 16 лет. Некоторые гейнеры имеют пометку «18+», что относится к продуктам, содержащим стероиды.
Как быстро наступает эффект от гейнера
Эффект гейнера зависит от времени приема. Если принять гейнер непосредственно перед тренировкой, то он добавит вам энергии и снизит симптомы усталости во время тренировки. Сразу после тренировки гейнер восстановит запасы гликогена в мышцах и будет способствовать росту мышечной ткани.
Как принимать гейнер новичку
Первый прием гейнера рекомендуется принимать в первой половине дня между завтраком и обедом, а второй — после тренировки. Если тренировки нет, то вторую порцию гейнера можно принимать после обеда. В некоторых случаях можно принимать гейнер и 3 раза в день. Прием гейнера должен быть сопровожден правильным питанием и тренировками, иначе эффект не будет достигнут.
Полезные советы
- Перед началом приема гейнеров следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные риски для здоровья.
- Гейнеры можно комбинировать с другими спортивными добавками для более эффективного результата.
- Для достижения максимального результата следует придерживаться правильного питания и регулярных тренировок.
- При выборе гейнеров общаясь со специалистами можно узнать о самых удобных и эффективных для каждого конкретного случая.
- Относиться к гейнерам как к «магическом» средству для увеличения мышечной массы не стоит. Вместе с гейнерами нужно применять остальные методы и подходы для достижения своих целей.
Выводы
Гейнеры — это спортивные добавки для тех, кто стремится набрать мышечную массу, улучшить свои спортивные результаты и повысить выносливость. Но следует помнить, что гейнеры не являются «волшебным» средством для набора веса, их эффективность напрямую зависит от правильности их приема и сочетания с другими методами, такими как тренировки и правильное питание. При выборе гейнеров, необходимо быть внимательными и консультироваться со специалистами, чтобы избежать возможных рисков для здоровья.