Для чего пьют таблетки мелатонин с3

Мелатонин — гормон, вырабатываемый эпифизом головного мозга, который играет важную роль в организации биоритма и регулировании цикла сна. Из-за своих полезных свойств, мелатонин стал популярным дополнением к питанию. Однако, чтобы достичь максимальной пользы от мелатонина, необходимо знать, как его правильно принимать.

1. Как правильно принимать мелатонин
2. Польза мелатонина
3. Кому нельзя принимать мелатонин
4. Важные советы
5. Выводы

Как правильно принимать мелатонин

Мелатонин принимается внутрь по 3 мг один раз в день за 30-40 минут до сна, в случае нарушения сна. Если вы перелетаете через несколько часовых поясов, мелатонин также может использоваться в качестве адаптогена. В этом случае, принимайте мелатонин за 1 день до перелета и в последующие 2-5 дней по 3 мг за 30-40 минут до сна. Максимальная суточная доза должна не превышать 6 мг.

Польза мелатонина

Кроме того, что мелатонин помогает в борьбе с бессонницей, он также положительно влияет на интеллектуально-мнестические функции мозга, эмоционально-личностную сферу и суточные изменения локомоторной активности и температуры тела. Принимая мелатонин, вы можете заметить, что время засыпания сокращается еще больше при болезнях, таких как депрессивные и когнитивные расстройства, шизофрения, аутизм, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и черепно-мозговые травмы.

Кому нельзя принимать мелатонин

Хотя мелатонин является аналогом естественного гормона, его не следует использовать при аутоиммунных заболеваниях, онкологических заболеваниях крови, беременности и кормлении грудью. Также мелатонин может воздействовать на работу желудочно-кишечного тракта, поэтому людям с проблемами желудка и кишечника нужно обсудить использование мелатонина с врачом.

Важные советы

• Если у вас нет проблем с сном, не принимайте мелатонин постоянно. Средняя продолжительность приема мелатонина составляет 1-2 месяца.
• Чтобы максимально использовать полезные свойства мелатонина, рекомендуется следовать здоровым советом, таким как поддерживать здоровый образ жизни, ведя активный образ жизни и правильно питаясь.
• Не принимайте мелатонин перед тем, как вы собираетесь управлять автомобилем или выполнять какую-либо деятельность, требующую внимания.

Выводы

Мелатонин — это важный гормон, который участвует в регулировании цикла сна и обладает полезными свойствами для организма. Он может помочь в борьбе с бессонницей и улучшить качество сна. Однако, для того, чтобы получить наибольшую пользу от мелатонина, необходимо следовать правилам его применения и учитывать противопоказания. Если у вас есть проблемы с сном, консультируйтесь со своим врачом по поводу того, как использовать мелатонин, и какие дозы принимать.