Как побороть хроническую сонливость
Сонливость — это ощущение, которое сопровождает человека на протяжении дня, мешая ему концентрироваться и работать на полную мощность. Если это состояние не проходит длительное время, то, возможно, речь идет о гиперсомнии или синдроме хронической усталости, что требует специального подхода в лечении.
- Причины постоянной сонливости
- Методы борьбы со сонливостью
- Массаж, ЛФК и гидротерапия
- Психотерапевтические методы
- Иммунокорректоры и/или адаптогены
- Симптоматические лекарственные средства
- Что такое гиперсомния и синдром хронической усталости
- Как избежать сонливости
Причины постоянной сонливости
Дневная сонливость не всегда вызывается недостатком сна. Иногда это является симптомом более сложных проблем. Например, скрытая депрессия, соматическая патология, ожирение и другие заболевания могут стать причиной сонливости.
Кроме того, повышенную сонливость может вызывать стойкое пониженное артериальное давление, анемия, хронический стресс, нарушения в работе эндокринной системы, неврологические заболевания, прием лекарственных препаратов с успокаивающим, снотворным эффектом и др.
Методы борьбы со сонливостью
Для борьбы со сонливостью можно прибегать к следующим методам и средствам:
Массаж, ЛФК и гидротерапия
Массаж, ЛФК, гидротерапия, например, плавание, помогают улучшить общее состояние организма, повысить иммунитет, укрепить мышцы и снизить уровень стресса и напряжения.
Психотерапевтические методы
Рациональная психотерапия, аутогенная тренировка, групповые психотерапевтические методы, могут помочь победить депрессивное состояние, уменьшить уровень стресса, улучшить психоэмоциональное состояние и снизить уровень сонливости.
Иммунокорректоры и/или адаптогены
Иммунокорректоры и адаптогены помогают укрепить иммунитет и повысить устойчивость организма к внешним стрессорам.
Симптоматические лекарственные средства
Вспомогательные, симптоматические лекарственные средства, например, ноотропы, энтеросорбенты, дневные транквилизаторы, помогают улучшить функциональное состояние нервной системы и снизить уровень сонливости.
Что такое гиперсомния и синдром хронической усталости
Гиперсомния — это расстройство сна, в результате которого человек испытывает сильную сонливость в течение дня. Это состояние называется повышенной дневной сонливостью. Пациент с гиперсомнией часто испытывает потребность в сне и редко чувствует себя полностью отдохнувшим.
Синдром хронической усталости — заболевание, для которого характерно нескончаемое чувство усталости, упадок сил, переутомление, не проходящие даже после крепкого сна и продолжительного отдыха. Психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека являются основной причиной возникновения данного заболевания.
Как избежать сонливости
Чтобы избежать постоянной сонливости, необходимо следить за своим питанием, заниматься физическими упражнениями, избегать стрессовых ситуаций, не употреблять спиртные напитки и другие стимулирующие моноаминоксидазные ингибиторы за два-три часа до сна. Также полезно придерживаться режима сна и отдыха.
Борьба со сонливостью и повышенной усталостью может быть сложной, но есть много эффективных методов лечения. Не стоит откладывать визит к врачу, если эти симптомы не проходят длительное время, так как сонливость может быть следствием более серьезных заболеваний.