Как правильно использовать кинезио тейп

Кинезио тейп — это эластичная лента, которая используется для лечения и предотвращения различных травм и заболеваний. Его главное назначение — уменьшение боли, устранение отека, а также улучшение кровообращения в травмированной области. Однако, чтобы добиться максимального эффекта, необходимо правильно использовать кинезиотейп.

1. Как правильно клеить кинезиотейп
2. Можно ли накладывать тейп самостоятельно
3. Сколько надо держать кинезио тейп
4. Как долго нужно носить кинезио тейп
5. Что нельзя делать после Тейпирования
6. Вывод

Как правильно клеить кинезиотейп

1. Начните с очистки кожи в зоне, где планируете наклеивать тейп. Для этого используйте специальный спрей или просто обычное мыло и воду.
2. Прощупайте болезненную зону, чтобы определить место наложения тейпа.
3. Если планируете использовать спрей, распылите его на кожу в зоне, где вы будете наклеивать тейп.
4. Отмерьте нужную длину теипа.
5. Округлите уголки тейпа с помощью ножниц, чтобы предотвратить возможное отслаивание тейпа.
6. Создайте основание для наклеивания тейпа. Для этого растяните кожу, и прижмите тейп к поверхности кожи.
7. Максимально растяните ткань в зоне использования, чтобы получить максимальный эффект препятствия движениям.

Можно ли накладывать тейп самостоятельно

Несмотря на то, что большинство тейпов можно наклеивать самостоятельно, в некоторых случаях может потребоваться помощь, чтобы добиться максимального эффекта. Лучше начните с приобретения недорогой ленты для практики и попрактикуйтесь на ней до того, как перейдете к более дорогой и серьезной ленте. Выбирайте тейпы, удовлетворяющие вашим требованиям и задачам.

Сколько надо держать кинезио тейп

Применение кинезио тейпа должно происходить строго по назначению и под контролем специалиста. Давайте разберем, сколько времени следует держать тейп.

• Тейпы на области шеи не стоит использовать более 8-10 часов.
• Для снятия болевого напряжения минимальный срок ношения кинезио тейпа — 4 суток (непрерывно).
• Для облегчения боли в суставах тейп можно носить 6-7 дней.
• Эффективность тейпа зависит от наличия симптомов. Если они сохраняются — тейп требует переклеивания, если ощущения прошли, можно избавиться от него.

Как долго нужно носить кинезио тейп

Важно обратить внимание на длительность ношения тейпа, чтобы извлечь максимальную выгоду от применения этого метода.

• Эластичность тейпа составляет 140%, что соответствует эластичности кожи человека.
• Клеевой слой обеспечивает плотное прилегание к коже — ленту можно носить 5-7 суток и даже ходить с ней в душ, не снимая.
• Во время длительного ношения тейпа следите за питанием кожи и в случае появления зуда несильно полощите зону.

Что нельзя делать после Тейпирования

Сразу после тейпирования не стоит намыливать аппликацию и продолжать тренировки или отдых на пляже. Однако тейп не боится воды, поэтому вы можете принимать душ, поплавать в бассейне, в зону применения можно даже наносить крем. Намокшую ленту достаточно промокнуть мягким полотенцем — тщательно вытирать не нужно.

Вывод

Кинезио тейп является эффективным средством для лечения и профилактики травм. Однако, чтобы достичь максимального эффекта, необходимо правильно использовать тейп и не нарушать рекомендации по его длительности ношения. Самостоятельно наложить тейп можно, но только после тренировки и практики на недорогой ленте. Используйте качественные тейпы, подходящие для ваших потребностей, и будьте внимательны к состоянию кожи.