Какие витамины нужно пить если постоянно хочется спать
Постоянное желание спать и усталость могут быть вызваны недостатком витаминов и микроэлементов в организме. Дополнительный прием питательных веществ может помочь увеличить уровень энергии и устранить сонливость. Ниже приведены наиболее эффективные витамины и микроэлементы для бодрости и энергии.
- Чего не хватает, если все время хочется спать
- Какие витамины лучше всего подходят от усталости и сонливости
- Какие витамины пить для бодрости и энергии
- Что пить для бодрости и энергии
- Советы для повышения энергии и бодрости
- Вывод
Чего не хватает, если все время хочется спать
Недостаток кальция и магния может вызывать различные нарушения сна. Кроме того, кальций играет важную роль в работе триптофана, который является предшественником гормона сна — мелатонина. Хроническая бессонница может быть одним из первых симптомов недостатка магния.
Какие витамины лучше всего подходят от усталости и сонливости
Витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9 и В12), аскорбиновая кислота, ретинол и токоферол способствуют увеличению уровня энергии и устранению чувства усталости и сонливости. Включение в рацион пищи, богатой этими витаминами, может помочь бороться с этими проблемами.
Какие витамины пить для бодрости и энергии
Существует множество витаминных комплексов, которые могут помочь увеличить уровень энергии и бодрости. Некоторые из них:
- Доппельгерц Актив Коэнзим Q10 капсулы №30
- Кофеинактив Витамир таблетки №25
- Доппельгерц Актив Женьшень+Таурин капсулы №30
- Ливс Энерджи комплекс вит.В мармеладные пастилки №60
- Витрум Энерджи таблетки шипучие №20
- Нау Фудс Дейли Витс таблетки 1252мг №100
- Ледис формула Энерготоник капсулы №30
Что пить для бодрости и энергии
Существует множество витаминов и минералов, которые можно получить из пищи, чтобы увеличить уровень энергии и бодрости. Некоторые из лучших витаминов для этой цели:
- «АлфаВит Энергия» — витамины для снятия усталости
- Компливит «Суперэнергия с гуараной»
- «Биоритм»
- «Диета Перфетта Энергия» для мужчин и женщин
- «Макровит»
- «Супрадин» — витамины для всей семьи
- «Витамишки»
Советы для повышения энергии и бодрости
Кроме приема дополнительных витаминов и минералов, существует несколько других способов увеличения уровня энергии и бодрости:
- Спать достаточное количество времени (7-8 часов в сутки)
- Оставаться в движении и делать физические упражнения
- Пить достаточное количество воды (2-3 литра в день)
- Сократить потребление алкоголя и кофеина
- Снизить уровень стресса и тревоги
- Регулярно употреблять пищу, богатую железом, такую как красное мясо, яйца и листовые овощи
- Включить в рацион пищу, богатую антиоксидантами, такую как фрукты, овощи и зеленый чай
Вывод
Комплексный подход к повышению уровня энергии и бодрости может включать как употребление определенных витаминов и минералов, так и изменения образа жизни. Регулярное употребление питательных веществ, сочетаемое со здоровой диетой и физической активностью, поможет вам оставаться бодрым и энергичным на протяжении всего дня.