Можно ли есть апельсин целиком

Апельсины — это один из самых популярных фруктов на земле, известный своими витаминами и антиоксидантами по всему миру. Все мы знаем необходимость употреблять этот фрукт, чтобы получить не только витамин С, но и vитамины группы В для нашего иммунитета и здоровья сосудов. Некоторые люди предпочитают чистить апельсины и есть только мякоть, отказываясь от кожуры. Однако, врач-диетолог Ольга Перевалова советует употреблять апельсины целиком, вместе с кожурой и перегородками, чтобы получить максимальную пользу от этого фрукта.

1. Советы по еде апельсинов
2. 1. Ешьте апельсины целиком
3. 2. Почистите апельсин правильно
4. 3. Не выжимайте сок из апельсина
5. 4. Не режьте апельсины на кусочки
6. 5. Замораживайте апельсин
7. Вывод

Советы по еде апельсинов

1. Ешьте апельсины целиком

После многих исследований было подтверждено, что апельсиновая кожура и перегородки содержат больше полезных веществ, чем мякоть, включающие витамины, минералы, эфирные масла и антиоксиданты, которые могут защитить организм от рака и других заболеваний. Поэтому, для получения максимальной пользы, врач-диетолог Ольга Перевалова рекомендует есть апельсины целиком, включая кожуру и перегородки.

2. Почистите апельсин правильно

Чтобы почистить апельсин правильно, возьмите его в левую руку и срежьте кожуру со стороны плодоножки ножом. Затем сделайте круговые нарезки, чтобы легко отделить дольки и съесть его. Желательно, чтобы вы оставили максимальное количество кожуры на апельсине, поскольку именно она содержит наибольшее количество полезных веществ.

3. Не выжимайте сок из апельсина

Одним из распространенных способов потребления апельсина является выжимание сока из него, однако это не самый полезный способ употребления этого фрукта. Во-первых, выжимание ведет к потере почти всех полезных веществ, которые находятся в кожуре и перегородках. Во-вторых, выжимание апельсина может привести к потере растворимых волокон, которые являются важными для здоровья кишечника и могут препятствовать появлению запоров.

4. Не режьте апельсины на кусочки

Если вы желаете получить максимальную пользу от апельсина, не режьте его на кусочки. Как мы уже упоминали, кожура и перегородки содержат наибольшее количество полезных веществ, поэтому резание на кусочки может привести к потере некоторых из этих веществ.

5. Замораживайте апельсин

Если вам не нравится единственный вкус апельсина, попробуйте заморозить его. Замороженные апельсины легко натрите на терке и добавьте их в свой йогурт, мимозу или коктейль. Но помните, что заморозка не уничтожает витамины и другие полезные вещества в апельсине.

Вывод

В целом, апельсины являются полезными фруктами, и их следует употреблять целиком, вместе с кожурой и перегородками, чтобы получить максимальную пользу и защиту от рака и других заболеваний. Будьте осторожны, когда чистите апельсины, используйте нож и руки. И не забудьте заморозить апельсины, если вы хотите попробовать новый способ использования этого фрукта.

Как называется смесь футбола и волейбола