Можно ли одновременно пить витамин C и цинк

Вопрос о том, можно ли одновременно пить витамин C и цинк, является очень актуальным, в особенности в период сезонных эпидемий гриппа и простуды.

Согласно исследованиям, существует связь между достаточным содержанием цинка и витамина С в организме и активностью иммунной системы. Поэтому, принимая данные витамины вместе, можно достигнуть улучшения иммунитета. Однако, как правильно принимать цинк и витамин С?

Для взрослых рекомендуется принимать по 1 таблетке в день во время еды, при этом продолжительность приема должна составлять 1,5 месяца. При необходимости, прием можно повторить. Важно учитывать, что принимать витамин C и цинк рекомендуется после еды, таблетку нужно разжевать и затем запить небольшим количеством воды.

Нельзя забывать о дозировке. Витамин С должен составлять 129%, а цинка в органической, легкоусваиваемой форме лактата цинка в пределах 80% необходимой суточной нормы (остальные 20% содержатся в суточном рационе). При выраженном авитаминозе можно увеличивать дозировку, принимая по 1 таблетке 2 раза в день на протяжении 5-7 дней.

Если вы задаетесь вопросом, как правильно принимать цинк и витамин С, стоит учитывать еще один важный фактор. Цинк будет хуже усваиваться, или не усваиваться вообще, при одновременном приеме продуктов и добавок, содержащих большое количество клетчатки, гемицеллюлозы, фитатов, кальция, железа, меди, фосфора, фолиевой кислоты и кадмия. Поэтому, принимать цинк и витамин С следует отдельно от других добавок и продуктов.

Еще один важный фактор, на который нужно обратить внимание, это время приема. Добавки кальция и магния следует принимать после 21:00, а цинк лучше усваивается вечером. Поэтому, наилучшим временем для приема цинка и витамина С будет вечернее время.

В итоге, можно одновременно пить витамин C и цинк, при соблюдении всех необходимых условий. Не забывайте об удобном времени приема, дозировке и сроке приема. Важно также избегать одновременного приема цинка с продуктами и добавками, которые могут ухудшить усвоение витамина. Следуя всем этим рекомендациям, вы сможете повысить иммунитет и укрепить свое здоровье.