Можно ли одновременно принимать кальций и магний

Важность магния для нашего организма не может быть переоценена. Он играет роль в регуляции сердечного ритма, уменьшает стресс, улучшает качество сна, укрепляет иммунную систему, помогает погасить воспалительные процессы и даже может уменьшить риск развития диабета. Поэтому его прием в комбинации с кальцием, который нужен для поддержания здоровья костей и сердно-сосудистой системы, может быть совершенно необходимым.

Когда речь идет о принятии кальция и магния вместе, стоит отметить, что лучше всего принимать магний вечером независимо от приема пищи, а кальций и магний лучше всего принимать одновременно. Что касается выбора кальция, то следует отдать предпочтение цитратной хелатной форме кальция и магния, которые усваиваются организмом легче.

Таблетки Кальций-Магний с витамином D3 являются одним из лучших вариантов, так как они содержат легко усваиваемые цитратно-хелатные формы кальция и магния, а также витамин D3, который помогает усвоению кальция. Комбинация кальция и магния в этом препарате оказывается в оптимальном 2:1 соотношении.

Наиболее подходящей дозировкой для взрослых является прием 1-2 таблеток в день во время приема пищи. Однако не стоит забывать, что кальций не усвоится, если в организме не будет достаточного количества магния и витамина D. Поэтому по возможности лучше принимать кальций вместе с магнием.

И наконец, следует уделить внимание выбору времени, когда лучше принимать кальций. Важно принимать все кальциевые добавки во время еды. К тому же, не стоит выбирать препараты кальция в таблетках, которые изготавливаются из костей или доломита, так как они могут содержать вредные металлы, такие как свинец.

Выводя все вышесказанное, можно сделать вывод, что принимать кальций и магний одновременно может быть очень полезным, особенно для людей, нуждающихся в поддержании здоровья костей и сердечно-сосудистой системы. Лучше всего выбирать препараты, которые содержат цитратно-хелатные формы кальция и магния, а также витамин D3, который улучшает усвоение кальция. Прием кальция и магния следует проводить во время приема пищи, а магний лучше принимать вечером. Кроме того, не стоит забывать о том, что кальций не усвоится, если организму не хватает магния и витамина D.