Сколько в день нужно съедать семян чиа
Здоровый образ жизни стал очень популярным в последнее время. В связи с этим все больше людей начинают обращать внимание на свое питание. В один из таких «бумов» попала чиа. Справедливо задаваемый вопрос, сколько семян чиа можно кушать в день, вызывает у многих людей интерес. Врач-эндокринолог Наталья Антонова рассказала, что суточная норма составляет 2-3 столовые ложки.
- Зачем есть семена чиа
- Как употреблять семена чиа
- Количество семян чиа на одну порцию
- Когда употреблять семена чиа
- Полезные советы и заключение
Зачем есть семена чиа
Даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, все равно следует добавлять в свой рацион семена чиа. Они оказывают множество положительного воздействия на здоровье. Они помогают снизить уровень холестерина и сахара в крови, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, а также улучшить состояние кожи и волос.
Как употреблять семена чиа
Семена чиа можно употреблять различным способом. Чтобы получить наибольшую пользу от них, их рекомендуется перемолоть в кофемолке перед употреблением. Для приготовления салатов, соусов, зеленых коктейлей и других блюд можно добавлять по щепотке семян чиа. Смешивайте их с другими продуктами, чтобы получить наиболее полный спектр питательных веществ. Также можно замочить семена чиа в любой жидкости, в таком случае они станут желеобразной массой и лучше усваиваться организмом.
Количество семян чиа на одну порцию
Суточная норма составляет 2-3 столовые ложки семян чиа. Это количество является дневной нормой для взрослого человека. Одной порции семян чиа достаточно для получения максимальной пользы.
Когда употреблять семена чиа
Кто-то может испытывать проблемы с пищеварением при употреблении семян чиа. В таком случае рекомендуется употреблять их вечером. Люди без проблем с пищеварением могут употреблять семена чиа утром или вечером в зависимости от предпочтений.
Полезные советы и заключение
Семена чиа — это отличный источник питательных веществ и могут быть добавлены во многие блюда. Важно не забывать о мере, чтобы не употреблять их слишком много. Их суточная норма составляет 2-3 столовые ложки. Перед употреблением рекомендуется перемолоть семена в кофемолке. Для лучшего усваивания их можно замочить в жидкости. Важно помнить, что семена чиа не являются «волшебным» средством для похудения и нужно в любом случае следить за своим питанием и заниматься спортом.