Чем можно заменить боксерскую грушу дома
Бокс является одним из самых популярных видов единоборств по всему миру. Он позволяет не только эффективно тренировать физическую форму, но и развивать стратегическое мышление. Для занятий боксом необходимо иметь специальное оборудование, такое как боксерские мешки и груши. Однако, не всегда есть возможность покупки этих предметов, поэтому мы предлагаем вам пять эффективных способов замены боксерских мешков и груш в домашних условиях.
- Замена боксерской груши
- Замена боксерского мешка
- Чем можно набить боксерский мешок в домашних условиях
- Чем можно набить мешок
- Как можно заполнить боксерский мешок
- Список заменителей
- Полезные советы
- Выводы
Замена боксерской груши
В домашних условиях боксерскую грушу можно заменить тренировочной подушкой с утолщенным центром и пеной высокой плотности. Такая подушка идеально подходит для занятий боксом, практики тхэквондо, карате и других единоборств.
Замена боксерского мешка
Существует множество способов замены боксерского мешка. Но прежде чем переходить к списку заменителей, необходимо понимать, чем можно набить мешок.
Чем можно набить боксерский мешок в домашних условиях
В качестве наполнителя берут песок или опилки. Первый делает снаряд более тяжелым и плотным, поэтому подходит лучше. Некоторые используют гальку и камни, которые утрамбовываются внутри наполнителя для большего утяжеления. Также существуют варианты пневматической груши, как ее сделать, вы узнаете из видео ниже.
Чем можно набить мешок
Чаще всего, в качестве наполнителя используют следующие материалы:
- Опил;
- Тряпки, ветошь;
- Песок;
- Пенополиуретан;
- Резиновая крошка;
- Поролоновая крошка.
Существует возможность использования различных комбинаций этих материалов (например, песок с опилками, или опилки с крошкой).
Как можно заполнить боксерский мешок
Резиновая крошка считается самым лучшим наполнителем для боксерских мешков. В отличие от опилок, она не гниёт и не даёт такую сильную усадку. Вы можете купить резиновую крошку для боксерского мешка и самостоятельно наполнить чехол мешка, или использовать крошку для добивки мешка в случае усадки наполнителя.
Список заменителей
- Подушка для боевых искусств — годится для тренировок бокса, тхэквондо, карате и т.д.
- Старый мешок — если у вас старый боксерский мешок, который вы не можете использовать для занятий боксом, вы можете перенаправить его на другое направление. Например, потренироваться на нём удары коленом или локтем.
- Мешок из-под муки или сахара — такой мешок отлично подходит для тренировок силы, в него можно положить книги или даже бутылки с водой.
- Состаренный уличный мешок — этот мешок может быть использован в качестве замены пневматической груши.
- Прикроватный ковер — позволяет развивать технику и силу ударов.
Полезные советы
- При использовании мешка, убедитесь, что вы не используете чрезмерную силу, иначе вы можете получить травму.
- Если вы набили мешок опилками, песком или камнями, то перед использованием необходимо убедиться в его герметичности.
- Для большей эффективности тренировок, попробуйте набивать мешок не на всю его вместимость. Это позволит лучше контролировать его движение и более точно ударять.
- Не забывайте про безопасность, используйте перчатки и жгуты для защиты рук и запястий.
Выводы
Заменить боксерскую грушу и мешок дома возможно. Выбор заменителей зависит от ваших предпочтений и целей. Как правило, наполнение мешка делается с помощью песка, опилок, крошки, поролона или тряпок. Подушка подойдет для тренировок техники и ударов ногами. При использовании замены важно помнить о безопасности и правильно оборудовать зону тренировки. Надеемся, что с нашей помощью вы сможете заняться боксом и добиться желаемых результатов.