Что качает Баттерфляй
Статья о плавании баттерфляем — наиболее технически сложном и энергозатратном стиле плавания. Этот стиль позволяет развивать плечевой пояс и моделировать знаменитую фигуру пловца. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать баттерфляй, зачем нужно плавать в этом стиле, какие мышцы задействованы, а также почему плавание называется баттерфляй.
- Зачем плавать баттерфляем
- Создание нагрузки на определенные мышцы
- Особенности техники плавания баттерфляем
- Почему плавание называется баттерфляй
- Резюме
Зачем плавать баттерфляем
Баттерфляй позволяет развивать множество мышечных групп, включая грудные мышцы, трапеции, задние дельты и мышцы вращатели плеча. Кроме того, этот стиль позволяет развивать выносливость и улучшать технику плавания в целом. Баттерфляй также помогает моделировать фигуру — развивается плечевой пояс, который делает пловца высоким и стройным.
Создание нагрузки на определенные мышцы
Баттерфляй дает мышцам груди общую нагрузку, задействуя трапеции, задние дельты и мышцы вращатели плеча. Важно отметить, что этот тренажер не нагружает локтевые суставы и сводит к минимуму нагрузку на плечевой сустав в отличие от жима лежа. При выполнении правильной техники плавания баттерфляй снижается риск травмирования мышц и суставов.
Особенности техники плавания баттерфляем
Баттерфляй (также называют дельфином) представляет собой один из самых технически сложных и утомительных стилей плавания, который требует от пловца не только выносливости, но и отличной координации. Гребок руками должен быть согласован с одновременным выполнением энергичного удара стопами вниз. На этот момент необходимо энергично направить бедра вверх.
В конце гребка направить руки на выход из воды локтями вверх, кисти рук развернуть ладонями к бедрам и расслабить. Важно правильно выполнять каждое движение, чтобы создать оптимальную нагрузку на мышцы и избежать травм.
Почему плавание называется баттерфляй
Баттерфляй (от английского butterfly — «бабочка») как стиль плавания получил название из-за сходства движений человека и крыльев бабочки. Способ плавания баттерфляй в олимпийской программе представлен дистанциями 50, 100 и 200 м для мужчин и женщин.
Резюме
Баттерфляй — один из самых технически сложных и энергозатратных стилей плавания, который позволяет развивать плечевой пояс и моделировать фигуру. При правильном выполнении техники плавания баттерфляй риск получения травмы понижается. Необходимо правильно выполнять каждое движение, чтобы создать оптимальную нагрузку на мышцы. Плавание баттерфляем является отличным способом тренироваться и улучшать технику плавания в целом.