Для чего нужен карнитин
L-карнитин можно принимать в виде капсул, таблеток, порошка или жидкости. Он используется в качестве одного из компонентов протеиновых коктейлей и спортивных добавок, а также в качестве самостоятельной БАД.
Однако, не все способы приема карнитина равно эффективны. Наибольший эффект достигается при приеме в виде капсул или таблеток, так как в этом случае лучше контролируется дозировка.
Возможные побочные эффекты
При правильном приеме L-карнитина побочных эффектов не наблюдается. Однако, при превышении рекомендуемой дозы может наблюдаться диспепсия (нарушение пищеварения), тошнота или диарея.
Заключение
L-карнитин является полезной добавкой, способствующей потере лишнего веса и росту мышечной массы при достаточных физических нагрузках. Он также уменьшает мышечные повреждения и мышечные боли, снижает накопление лактата в мышцах, что позволяет отложить момент наступления усталости на тренировках и ускоряет восстановление после тяжелых нагрузок.
Однако, принимать L-карнитин необходимо с осторожностью, соблюдая рекомендуемые дозы и избегая его употребления при беременности, лактации и гиперчувствительности к компонентам. Также необходимы достаточные физические нагрузки, чтобы достичь максимального эффекта от приема L-карнитина.