Для чего нужно пить витамин хром

Витамин хром — это необходимый минерал, который выполняет различные функции в нашем организме. В данной статье мы расскажем о том, почему хром важен для здоровья, как понять, что в организме не хватает этого минерала, кому нужно принимать хром, а кому — нет, и зачем женщине пить хром.

1. Почему хром важен для здоровья
2. Как понять, что в организме не хватает хрома
3. Зачем женщине пить хром
4. Кому нельзя принимать хром
5. Кому нужно принимать хром
6. Дополнительные рекомендации
7. Заключение

Почему хром важен для здоровья

Хром играет важную роль в поддержании здоровой плотности костей. Кроме того, он улучшает работу фактора толерантности к глюкозе, который регулирует поглощение глюкозы клетками организма. В случае нарушения углеводного обмена хром принимают, чтобы повысить чувствительность к инсулину, тем самым снизив тягу к сладкому.

Как понять, что в организме не хватает хрома

Дефицит хрома в организме может проявляться следующими признаками: ощущение постоянной усталости, апатия, резкий набор или потеря веса, постоянное чувство жажды, выпадение волос, повышенная тревожность, депрессия, бессонница, снижение чувствительности конечностей, проблемы со сном и долгое заживление ран.

Зачем женщине пить хром

Женщины, которые много работают, мало спят, не могут позволить себе отдыхать, получат огромную пользу от принятия хрома. Этот минерал помогает получать энергию из пищи, поэтому при его дефиците мы быстро устаем, теряем бодрость, а также жалуемся на снижение концентрации внимания.

Кому нельзя принимать хром

Принимать пиколинат хрома от Solgar не рекомендуется детям младше 16 лет и пожилым людям старше 65 лет. Также во время беременности принимать этот БАД противопоказано.

Кому нужно принимать хром

Хром полезен людям, страдающим диабетом, так как он помогает улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень глюкозы в крови. Исследования также показали, что добавки с пиколинатом хрома снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Дополнительные рекомендации

• Прием хрома в виде добавок должен происходить только после консультации со специалистом.
• Не превышайте рекомендуемую дозу хрома, чтобы избежать побочных эффектов.
• При длительном приеме хрома могут появиться симптомы отравления, такие как понос, головокружение, боли в животе.
• Хром можно получать не только из добавок, но и из еды, такой как яйца, рыба, птица, молочные продукты, орехи, овощи.
• После начала приема хрома, не стоит резко менять обычный рацион, это может привести к нежелательным побочным эффектам.
• Хром нельзя заменять на другие витамины или минералы. Он выполняет уникальную функцию в организме, поэтому его необходимо потреблять в достаточном количестве.

Заключение

Хром — это необходимый минерал, который выполняет различные важные функции в организме. Если у вас есть признаки дефицита хрома, то стоит проконсультироваться со специалистом и рассмотреть возможность принятия добавок. Однако помимо добавок, хром можно получать из еды, поэтому стоит обратить внимание на свой рацион. При правильном применении, хром является важным элементом вашего здоровья.