Для чего принимать фитоэстрогены

Фитоэстрогены — это растительные аналоги женских половых гормонов, эстрогенов. Их прием может оказать положительное воздействие на здоровье женщин, особенно в период менопаузы. В данной статье мы рассмотрим преимущества использования фитоэстрогенов, их влияние на организм, а также наиболее эффективные и исследованные виды.

1. Преимущества фитоэстрогенов для здоровья женщин
2. Как фитоэстрогены влияют на организм
3. Наиболее эффективные фитоэстрогены
4. Советы для использования фитоэстрогенов
5. Заключение

Преимущества фитоэстрогенов для здоровья женщин

1. Снижение утомляемости, раздражительности и беспокойства

Фитоэстрогены могут помочь справиться с негативными симптомами, такими как умственная усталость, раздражительность и беспокойство. Выравнивание уровня эстрогенов может улучшить настроение и самочувствие.

2. Нормализация функционального состояния мочевыводящей и половой системы

Фитоэстрогены могут помочь укрепить мочевыводящую и половую систему, снизить риск и симптомы мочеполовых заболеваний, таких как цистит, зуд и жжение в районе мочеполовых органов.

3. Улучшение внешнего вида

Фитоэстрогены могут способствовать росту и укреплению костной ткани, а также снижению мышечной массы, что может обеспечить женственный внешний вид. Кроме того, фитоэстрогены благоприятно влияют на кожу, делая ее более упругой и эластичной.

4. Предотвращение некоторых видов рака

Некоторые исследования показывают, что фитоэстрогены могут снижать риск развития рака молочной железы, рака яичников и других видов рака, связанных с гормональным дисбалансом.

5. Укрепление сердечно-сосудистой системы

Фитоэстрогены могут помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, так как они способствуют укреплению сердечных мышц и снижению уровня плохого холестерина.

Как фитоэстрогены влияют на организм

Фитоэстрогены могут влиять на клетки организма множеством способов:

• Стимулируют обмен веществ, ускоряют рост матки и увеличивают образование костной ткани
• Снижают мышечную массу, делая внешний вид более женственным
• Оказывают антиоксидантное действие, тормозят окисление липидов
• Блокируют деление клеток и вызывают их запрограммированную гибель (апоптоз), что может способствовать предотвращению развития опухолей

Наиболее эффективные фитоэстрогены

Наиболее изученными и эффективными диетическими фитоэстрогенами являются изофлавоны сои и льняные лигнаны. Они содержатся во многих растительных продуктах, таких как соя, фасоль, горох, лен, чечевица и другие.

Изофлавоны сои:

• Природный эстроген, который может помочь справиться с симптомами менопаузы
• Может блокировать процессы, приводящие к развитию рака груди, толстой кишки, яичников и других видов рака.

Льняные лигнаны:

• Помогают в снижении уровня холестерина и кровяного давления
• Могут помочь сбалансировать гормональный фон женщины в период менопаузы
• Предотвращают развитие опухолей

Советы для использования фитоэстрогенов

1. Не берите фитоэстрогены без медицинской консультации
2. Используйте только натуральные продукты, содержащие фитоэстрогены
3. Начинайте прием фитоэстрогенов с небольшой дозы, постепенно увеличивая ее
4. Разнообразьте свой рацион за счет добавления продуктов, содержащих изофлавоны сои и льняные лигнаны
5. Старайтесь употреблять продукты, богатые фитоэстрогенами, ежедневно

Заключение

Фитоэстрогены — это естественные растительные аналоги женских половых гормонов эстрогенов. Их прием может оказать положительное воздействие на организм женщин, особенно в период менопаузы. Хотя фитоэстрогены считаются безопасными, важно проводить прием под медицинским наблюдением. Добавление продуктов, содержащих фитоэстрогены, в рацион может помочь справиться с негативными симптомами и улучшить здоровье в целом.