Для чего принимают глютамин
Глютамин — это аминокислота, которая широко используется в мире спорта. Она помогает улучшить работоспособность, концентрацию и память, а также укрепить и наращивать мышечную ткань. Однако, как и любой дополнительный препарат, глютамин имеет свои противопоказания и особенности применения.
- Как действует глютамин
- Кому рекомендуется принимать глютамин
- Как принимать глютамин
- Какой глютамин выбрать
- Противопоказания и особенности применения
- Выводы
Как действует глютамин
Глютамин является одним из важнейших и наиболее распространенных аминокислот в организме. Он играет важную роль в регулировании обмена веществ, синтезе белков, улучшении функции кишечника и иммунной системы. Также важно отметить, что глютамин обладает ноотропным действием, т.е. он способен улучшать мыслительные процессы, в том числе память и концентрацию внимания.
Кому рекомендуется принимать глютамин
Глютамин рекомендуется принимать спортсменам, людям, ведущим активный образ жизни, страдающим пищеварительными расстройствами и иммунодефицитами. Также глютамин может быть полезен людям, у которых понижен уровень этой аминокислоты в организме. Например, это может произойти при недостатке белков в питании, на фоне стресса, гипоксии или тренировках высокой интенсивности.
Как принимать глютамин
Для максимального усвоения глютамина организмом рекомендуется принимать его на пустой желудок или через 30-60 минут после еды. В течение дня следует принимать 2-3 порции глютамина по 5-10 грамм каждая, в зависимости от массы тела и интенсивности физических нагрузок. В дни тренировок первую порцию желательно употреблять за полчаса до начала тренировки, а вторую — после нее. В дни отдыха глютамин можно принимать в любое время суток, в том числе утром и перед сном.
Какой глютамин выбрать
На рынке существует несколько видов глютамина — L-глютамин, микронизированный глютамин, пептидный глютамин и другие. Каждый тип глютамина имеет свои особенности и преимущества, но в целом, наиболее популярен и эффективен является L-глютамин. Он быстро усваивается организмом, не вызывает дискомфорта в пищеварительной системе и позволяет эффективно повысить уровень глютамина в организме.
Противопоказания и особенности применения
Несмотря на множество полезных свойств глютамина, есть несколько противопоказаний к его применению. В первую очередь, глютамин следует принимать с осторожностью людям с заболеваниями почек и печени. Также не рекомендуется принимать глютамин беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью этой аминокислоты.
Выводы
Глютамин является важной аминокислотой, которая улучшает работу мозга, пищеварительной и иммунной системы, а также помогает наращивать мышечную ткань. Для максимальной эффективности рекомендуется принимать глютамин на пустой желудок или через 30-60 минут после еды, а также взбалтывать его в коктейле для увеличения усвоения. При выборе глютамина стоит отдавать предпочтение L-глютамину, который быстро и безопасно усваивается организмом. Перед началом приема глютамина необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.