Как правильно одеваться для бега зимой
Зимний период не должен стать причиной прекращения занятий спортом. Однако, чтобы проводить время на улице с пользой для здоровья, нужно выбрать правильную одежду и обувь. В данной статье мы рассмотрим, как правильно одеваться для бега зимой и дадим полезные советы.
- Как одеваться в холодную погоду для бега
- В чем бегать при минусовой температуре
- В чем выйти на пробежку зимой
- Можно ли бегать зимой в шортах
Как одеваться в холодную погоду для бега
Одежда для бега зимой должна состоять из трех слоев: базовый — термобелье, утепленный — кофта из флиса или полар-флиса и легкая куртка. Также можно добавить утепленные тайтсы или беговые лосины, легкую шапку и перчатки. В погоду сильного мороза необходимо использовать маску, шарф или бафф. Кроме того, для зимнего бега необходима специальная обувь, которая будет не только достаточно теплой, но и легкой.
При более низких температурах, тайтсы обязательно должны быть утепленными, и их нужно надевать поверх термобелья. Если на улице не только холодно (до -5°С), но и ветрено и идет снег, надевайте утепленные тайтсы или термобелье в качестве базы. Как защитный слой, используйте спортивные брюки.
В чем бегать при минусовой температуре
Для начала, выберите искусственные носки с термоэффектом и леггинсы из термобелья, футболку или водолазку в зависимости от температуры. Второй слой должен быть изоляционным и предназначен для утепления. Вы можете использовать флисовую кофту или полар-флисовую куртку. Если температура сильно падает, в третий слой добавьте легкую куртку, которая будет обеспечивать защиту от ветра и снега.
В чем выйти на пробежку зимой
Главное, что нужно помнить при выборе одежды — это сохранение тепла, отвод лишней влаги и повышенная свобода движений. В этот период желательно одеваться плотнее, но не пережимать себя и не сильно утеплять одежду, чтобы не потерять свободу движений. Использование спортивной одежды, создание многослойности в одежде — главные рекомендации для бега зимой.
Можно ли бегать зимой в шортах
На температуре около 10 градусов, можно выбрать майку и шорты как одежду для зимнего бега. Однако, мы рекомендуем следить за погодой и не использовать данную комбинацию, если ветер имеет повышенную скорость. Для бега зимой лучше всего использовать спортивную одежду, которая создаст комфорт при занятии спорта, повысит защиту от неблагоприятных погодных условий и сохранит тепло тела.
Зимний бег — это не только здоровый образ жизни, но и эмоциональное наслаждение. Следуйте нашим рекомендациям, и вы сможете забыть о холоде и наслаждаться спортом даже в самые суровые зимние дни.