Как принимать бета-аланин женщинам при климаксе
Бета-аланин — это естественная аминокислота, которая применяется для увеличения запасов карнозина (вещества, которое ускоряет восстановление мышц, обеспечивает выносливость и стойкость во время спортивных тренировок). Однако, бета-аланин также может применяться при климаксе, когда возникают вазомоторные симптомы, такие как приливы.
Если ЗГТ (заместительная гормональная терапия) неподходящая или нежелательная, бета-аланин может быть назначен в качестве альтернативы для уменьшения негативных симптомов, связанных с климаксом. Обычно его принимают внутрь по 400-800 мг (1-2 таблетки) в день. Курс лечения может быть назначен на протяжении всего периода вазомоторных клинических проявлений. При возобновлении приливов проводится повторный курс лечения.
- Как правильно принимать бета-аланин
- Когда лучше принимать бета-аланин
- Сколько раз в день пить бета-аланин
- Когда начинает действовать бета-аланин
- Полезные советы для принятия бета-аланина
- Вывод
Как правильно принимать бета-аланин
Для достижения максимальной эффективности бета-аланин необходимо принимать 2-3 раза в день по 2 г (1/3 совка), смешивая с 100-200 мл воды. Этот прием можно продолжать в течение длительного времени, потому что максимальная эффективность достигается на 9-10 неделе приема. Во время клинических исследований было обнаружено, что запас карнозина вырос более чем на 80%.
Когда лучше принимать бета-аланин
Лучшего эффекта можно достичь, если пить добавку во время приема пищи. Но также допустим и вариант перед тренировкой. Нужный эффект обычно проявляется через 2–3 недели после начала курса.
Сколько раз в день пить бета-аланин
Рекомендуется принимать бета-аланин от 400 до 800 мг регулярно через одинаковые промежутки времени (8 часов). Обычно принимают от 3,2 г до 6,4 г в день, чтобы значительно увеличить уровень карнозина и повысить производительность. Минимальная продолжительность курса составляет 4-5 недель.
Когда начинает действовать бета-аланин
Бета-аланин начинает действовать уже через 20-30 минут после приема, потому что это естественная аминокислота, которую легко усваивает организм.
Полезные советы для принятия бета-аланина
- Прием бета-аланина можно комбинировать с другими добавками и витаминами для улучшения результатов. Например, с креатином, аргинином, бетаином и т.д.
- Если у вас есть некоторые проблемы со здоровьем, перед тем, как принимать бета-аланин, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- Перед началом приема бета-аланина обязательно ознакомьтесь с рекомендациями по дозировке и применению, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
Вывод
Бета-аланин может быть очень эффективным способом для уменьшения негативных симптомов климакса у женщин. Он увеличивает запасы карнозина, что помогает повысить выносливость и стойкость во время спортивных тренировок. Однако, перед началом приема бета-аланина, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать возможных нежелательных побочных эффектов. Следуйте рекомендациям по дозировке и применению и сочетайте бета-аланин с другими добавками и витаминами, чтобы достичь максимальных результатов.