Как сбросить вес при сахарном диабете
При сахарном диабете снижение веса может быть сложным процессом, потому что нарушение обмена веществ приводит к накоплению жировых отложений. Однако, есть несколько советов, как сбросить лишний вес при диабете и улучшить свою общую здоровье.
- Дробное питание
- Потеря веса
- Коррекция веса с помощью Метформина
- Почему люди с диабетом набирают вес
- Практические советы
Дробное питание
Для начала, для снижения веса при диабете нужно перейти на дробное питание, 5-6 раз в день. Если вы не голодны, то не обязательно есть именно 6 раз в день, но и объединять весь объем пищи в 2-3 приема тоже нельзя. При расчете калорий необходимо учесть, что их количество должно быть меньше, чем тратит организм.
Потеря веса
Средняя потеря массы тела должна составлять не более одного-двух килограммов в неделю. Это нужно учитывать при выборе диеты и физических упражнений.
Коррекция веса с помощью Метформина
Специалисты рекомендуют использовать Метформин только для коррекции веса у пациентов, страдающих диабетом и излишней полнотой. Препарат часто назначается на постоянной основе, поэтому его не следует использовать без назначения врача. Постоянная потребность в Метформине у пациентов, страдающих диабетом.
Почему люди с диабетом набирают вес
Гормон лептин, выделяемый жировой тканью, играет ключевую роль в регуляции чувства голода и увеличения веса. Когда жировая ткань увеличивается, чувствительность клеток к инсулину снижается, что может привести к накоплению жировых отложений в организме.
Практические советы
- Избегать фаст-фудов, сладостей и углеводов.
- Питаться продуктами с низким гликемическим индексом.
- Увеличить потребление белковой пищи, овощей и фруктов.
- Увеличить физическую активность и заняться спортом.
- Разработать персональный план питания и тренировок под руководством врача.
Если вы столкнулись с проблемой избыточного веса при диабете, не отчаивайтесь. Следуйте советам специалистов, перейдите на дробное питание, избегайте вредной пищи и повышайте физическую активность. Таким образом вы сможете снизить вес, улучшить здоровье и уменьшить риски, связанные со сахарным диабетом.