Как восстановить лактобактерии в кишечнике
Здоровая микрофлора кишечника играет ключевую роль в нашем здоровье, так как она не только поддерживает функционирование организма, но и участвует в борьбе с инфекциями и улучшает работу иммунной системы. Но что делать, если баланс микрофлоры нарушен и необходимо восстановить лактобактерии в кишечнике? В этой статье мы разберем, как увеличить количество лактобактерий в кишечнике и что нужно сделать, чтобы восстановить микрофлору кишечника.
- Как увеличить количество лактобактерий в кишечнике
- Что можно выпить, чтобы восстановить микрофлору кишечника
- Что помогает восстановить микрофлору кишечника
- Что нужно сделать, чтобы восстановить микрофлору кишечника
- Вывод
Как увеличить количество лактобактерий в кишечнике
Для восстановления микрофлоры кишечника необходимо регулярное употребление в пищу продуктов, в составе которых много клетчатки и пектина. Это могут быть свежие фрукты, овощи, а также злаки. Важно понимать, что при восстановлении микрофлоры кишечника необходимо временно отказаться от сладких и мучных блюд, а также от мяса.
Что можно выпить, чтобы восстановить микрофлору кишечника
В аптеках можно выбрать недорогие и эффективные препараты для восстановления микрофлоры кишечника, в том числе и после приема антибиотиков. Среди них:
- Бифицин (США)
- Аципол (Россия)
- Бифиформ (Италия)
- Линекс (Словения)
- Хилак Форте (Германия)
- Ветом (Россия)
- Инулин (Германия)
Что помогает восстановить микрофлору кишечника
Для восстановления микрофлоры кишечника специалисты рекомендуют применять два типа препаратов — пробиотики и пребиотики. Пробиотики — это культуры микроорганизмов, которые вносят в организм посредством приема добавок (например, бифидобактерии, лактобактерии), а пребиотики — это специальное питание для бактерий.
Для получения наилучшего результата рекомендуется выбирать препараты, содержащие не менее 5 миллиардов живых бактерий и принимать их в течение двух недель.
Что нужно сделать, чтобы восстановить микрофлору кишечника
Восстановление микрофлоры кишечника и профилактика дисбаланса связаны с изменением образа жизни и питания. Важно придерживаться следующих принципов:
- Сбалансированное питание (больше овощей и фруктов)
- Исключить сахар и подсластители
- Исключить алкоголь
- Добавить в рацион ферментированные (квашеные) продукты
- Выбирать продукты из цельнозерновой муки, каши
- Употреблять больше клетчатки
Также следует помнить о регулярной физической активности и стрессоустойчивости, так как эти факторы также могут оказывать влияние на состояние микрофлоры кишечника.
Вывод
Восстановление микрофлоры кишечника — это длительный процесс, но он является важным для поддержания здоровья организма. Важно понимать, что изменение образа жизни и питания, а также прием пробиотиков и пребиотиков могут помочь восстановить лактобактерии в кишечнике. Не забывайте обращаться к специалистам и следовать их рекомендациям для достижения самых лучших результатов.