Можно ли есть яблоки за час до сна

Занимаясь здоровым образом жизни, многие из нас задаются вопросом, что можно есть вечером, чтобы не набирать лишний вес и не навредить своему организму. Одним из популярных вопросов является возможность употребления яблок вечером, в частности, за час до сна.

Успокоим всех любителей яблок на ночь: правильный ответ — нет, нельзя есть яблоки за один час до сна. Объяснение здесь простое: последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Вечерняя еда должна быть легкой, так как организм готовится к отдыху и обработке принятой пищи.

Однако, если есть необходимость перекусить перед сном, то можно съесть парочку яблок за 2 часа до сна. Также не стоит употреблять тяжелые белковые продукты и сложные углеводы в вечернее время.

Нельзя есть яблоки на ночь, так как к этому времени суток чувствительность клеток жировой/мышечной тканей и печени к инсулину снижается и употребление сладких фруктов, включая яблоки, только усугубляет эту проблему.

На вечернем столе следует отдавать предпочтение белому мясу курицы, крольчатине, индюшатине, морепродуктам (кальмары, крабы, креветки, мидии и т.д.), яйцам птиц и рыбе с жирностью до 8% (треска, навага, минтай, путассу).

Наконец, хотим поделиться полезным советом: яблоко лучше всего съесть перед едой. Фруктовый сахар быстро усваивается и организм получает необходимую энергию для переваривания пищи. Также яблоко прекрасно заменяет сладости и утоляет голод, если принять его на завтрак или на перекус. Ведь как гласит древнее китайское изречение: «Ешьте яблоко в день, и доктора не увидите».