Сколько калорий в одном вареном белке
Вареный яичный белок — это идеальный диетический продукт, который обладает низкой калорийностью и богат белком, содержащимся в яйце. На 100 г продукта приходится около 40 килокалорий, а также 9 г белка, около 0,2 г жиров и менее 1 г углеводов. В отличие от многих других продуктов, яичный белок является натуральным и богатым биологически активным составом.
- Калорийность отварного яичного белка
- Калорийность желтка яйца
- Калорийность 1 Беляши
- Как правильно использовать яйца в рационе
Калорийность отварного яичного белка
Калорийность одного вареного яичного белка зависит от его веса. Так, один большой яичный белок вареный содержит примерно 17 калорий, а 2 средних белка — около 34 калорий. Если же взять целое яйцо, сваренное вкрутую, то калорийность составит 50 ккал на одно яйцо.
Калорийность желтка яйца
Одна из особенностей яичного продукта — высокая калорийность желтка по сравнению с белком. На 100 г продукта приходится около 200 килокалорий. Однако желток также богат витаминами и минералами, которые необходимы для нормального функционирования нашего организма. При варке калорийность желтка несколько снижается, но она все равно значительно выше, чем у белка.
Калорийность 1 Беляши
Беляш — это традиционное узбекское блюдо, представляющее из себя пирожок с мясом и луком. Пищевая ценность 100 г продукта составляет около 414 килокалорий. При этом в беляше содержится 14 г белка, 14 г жиров и 58 г углеводов. Беляш является весьма калорийным блюдом, и потребление его в больших количествах может вызвать набор лишнего веса.
Как правильно использовать яйца в рационе
Яйца — это довольно универсальный продукт, который можно использовать как для приготовления разнообразных блюд, так и в качестве небольшой закуски. При этом, несмотря на высокую калорийность желтка, в умеренных количествах они могут быть очень полезными для организма. Один крупный вареный яичный белок содержит всего 17 калорий, поэтому он может быть отличной закуской для тех, кто следит за своей фигурой.
- Для того чтобы получить максимальную пользу от яиц, рекомендуется использовать только свежие продукты. Хранить яйца необходимо в холодильнике, чтобы предотвратить развитие бактерий и сохранить их питательные свойства.
- Яйца можно приготавливать разными способами: вареные, жареные, запеченные и т.д. Чтобы снизить калорийность, желательно приготовление блюд без использования масла или жирных соусов.
- Если у вас высокий холестерин, рекомендуется ограничить потребление желтков и увеличить количество белка в рационе.
- Кроме того, яйца можно использовать как источник белка при приготовлении различных блюд — например, яичницы или белковых коктейлей. Единственное, что следует учитывать — это калорийность желтков, поэтому их количество в блюде нужно ограничивать.
Итак, яичный белок — это отличный диетический продукт, содержащий минимум калорий и максимум полезных веществ. Он может быть использован как закуска или ингредиент при приготовлении разных блюд. Желток, в свою очередь, более калорийный, но также богат витаминами и минералами. При правильном использовании яиц в рационе они могут быть очень полезными для здоровья.