В чем польза восточных танцев

Восточные танцы — это не только красиво и волшебно, но и полезно для здоровья и фитнеса. В этой статье мы рассмотрим, какие преимущества дает занятие восточными танцами, кого они подходят и как изменяется тело от таких тренировок.

1. Какие преимущества дает занятие восточными танцами
2. Кому подходят восточные танцы
3. Как изменяется тело от занятий восточными танцами
4. Подробные полезные советы
5. Выводы

Какие преимущества дает занятие восточными танцами

1. Развитие вестибулярного аппарата. Восточные танцы требуют от танцора выполнения разнообразных движений и изменения позы тела. Занятие такими танцами помогает укрепить вестибулярный аппарат и улучшить координацию движений.
2. Благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Восточные танцы являются аэробным видом тренировки, который улучшает сердечно-сосудистую систему, повышает ее работоспособность и выносливость.
3. Укрепление грудных мышц. Восточные танцы включают в себя множество движений, которые требуют от танцора управления грудной клеткой и мышцами спины. За счет этого занятие восточными танцами способствует укреплению грудных мышц и улучшению осанки.
4. Упругость кожи. Основной элемент восточного танца — тряска всем телом. Этот элемент является своеобразным массажером, который улучшает кровообращение и помогает избавиться от целлюлита в различных зонах тела.
5. Массажное воздействие на малый таз и внутренние органы. Круговые движения и тряска живота во время восточного танца оказывают полезное массажное воздействие на малый таз и внутренние органы, благодаря чему происходит профилактика застойных явлений, растяжение спаек, улучшение функций кишечника и кровообращения.

Кому подходят восточные танцы

Восточные танцы подходят абсолютно всем, кто любит танцевать и желает заботиться о своем здоровье. Не стоит стесняться своей фигуры, ведь в восточном танце много женщин с пышными формами. Также танцем живота можно заниматься в любом возрасте. Любые женщины здесь будут смотреться гармонично, главное — любовь к танцам и желание развиваться и совершенствоваться.

Как изменяется тело от занятий восточными танцами

1. Избавление от лишних килограммов. Танцевальные тренировки помогают похудеть, ведь состоят из интервалов высокой и низкой интенсивности. Эти интервалы повышают частоту сердечных сокращений и заставляют тебя хорошенько попотеть. Ты будешь сжигать лишние калории на протяжении всего занятия.
2. Укрепление мышц всего тела. Занятия танцами помогают не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепляют и тонизируют мышцы всего тела. Во время танцевальной тренировки практически вся мускулатура задействована одновременно, а значит локальная нагрузка, как при обычных фитнес упражнениях на одни и те же суставы, попросту отсутствует.
3. Улучшение гибкости и координации. Восточные танцы требуют от танцора выполнения разнообразных движений и изменения позы тела. Занятие такими танцами помогает улучшить гибкость и координацию движений.

Подробные полезные советы

1. Начинайте занятия восточными танцами совместно с опытным инструктором, который поможет вам освоить базовые движения и технику танца.
2. Практикуйте занятия восточными танцами регулярно, чтобы получить максимальную пользу для здоровья и фитнеса.
3. Обратите внимание на правильное дыхание при выполнении движений восточного танца. Неправильное дыхание может привести к неприятным ощущениям и дискомфорту.
4. Подбирайте удобную и соответствующую размеру одежду для занятий восточными танцами. Это позволит вам свободно двигаться и избежать различных травм и растяжений.

Выводы

Восточные танцы — это волшебное и пользительное занятие, которое поможет вам не только развлечься, но и укрепить здоровье, похудеть и сделать тело более гибким и красивым. Не стесняйтесь начинать занятия сегодня и наслаждаться всеми преимуществами, которые предоставляют восточные танцы.