Как понять что не хватает биотин

Как понять, что у вас не хватает биотина? Как проверить уровень биотина в организме и какие симптомы свидетельствуют о его дефиците? В этой статье мы расскажем о важности биотина и подробно ответим на эти вопросы.

1. Основные симптомы дефицита биотина
2. Как проверить уровень биотина
3. Когда заметен эффект от биотина
4. Что вызывает дефицит биотина
5. Кому не следует принимать биотин
6. Выводы

Основные симптомы дефицита биотина

Биотин — это витамин группы В, который играет важную роль в обмене веществ и поддержании здоровья волос, кожи и ногтей. Он также помогает усваивать другие витамины группы В. Основными симптомами дефицита биотина являются:

• Потеря аппетита.
• Болезненность мышц.
• Сухость кожи.
• Бессонница.

При глубоком дефиците биотина может появиться себорея, т.е. обильное выделение кожного сала, что обусловлено нарушениями липидного обмена. Если вы заметили у себя хотя бы один из этих симптомов, то возможно, у вас не хватает биотина.

Как проверить уровень биотина

Если вы переживаете, что у вас недостаточно биотина, то вы можете проверить уровень этого витамина в вашем организме. Уровни биотина можно измерить в крови и моче. Например, компания Access Medical Laboratories предлагает тест на витамин B7 с референтным диапазоном 133-329 пикомолей на литр (пмоль/л). Биотин также обнаруживается в анализах на микроэлементы в крови, таких как тест Spectracell на микроэлементы.

Когда заметен эффект от биотина

Если вы решили принимать биотин в качестве дополнительного источника этого витамина, вам может понадобиться некоторое время, чтобы заметить его положительный эффект. Одного флакона хватает на 6 месяцев ежедневного применения. Эффект очень хорошо ощутим. Но не стоит ждать чудо через неделю. Нужно каждый день, в течение всего периода употреблять биотин.

Что вызывает дефицит биотина

Биотин доступен из различных источников пищи, а также синтезируется кишечными бактериями; следовательно, дефицит питания встречается редко. Однако у людей с хроническим алкоголизмом и у лиц, длительно принимающих противосудорожные препараты, может развиться дефицит биотина из-за нарушения всасывания витамина в кишечнике. Поэтому, если вы употребляете алкоголь или принимаете противосудорожные препараты, убедитесь, что ваш организм получает достаточно биотина.

Кому не следует принимать биотин

Хотя биотин считается безопасным и не вызывает побочных эффектов при употреблении в рекомендуемых дозах, некоторые люди могут иметь аллергию на этот витамин или какой-либо из ингредиентов, содержащихся в препаратах, содержащих биотин. Таким образом, не принимайте коэнзим R, витамин H, Nail-ex или Appearex, если у вас есть аллергия на биотин или какие-либо ингредиенты, содержащиеся в этом препарате. Кроме того, храните биотин в недоступном для детей месте. В случае передозировки, немедленно обратитесь за медицинской помощью или обратитесь в токсикологический центр.

Выводы

Биотин — важный витамин для здоровья волос, кожи и ногтей. Если у вас есть симптомы дефицита биотина, проверьте уровень этого витамина в вашем организме. Биотин доступен из различных источников пищи, однако у людей с хроническим алкоголизмом и у лиц, принимающих противосудорожные препараты, возможен дефицит биотина. Если вы решите принимать биотин в качестве дополнительного источника этого витамина, убедитесь, что вы принимаете его регулярно в течение продолжительного времени. И не забудьте проверить состав препаратов, содержащих биотин, на предмет аллергенных ингредиентов.