Как правильно спать на животе

Как правильно спать на животе, чтобы не навредить здоровью? Необходимо укладываться спать таким образом, чтобы снять нагрузку с шеи и поясничного отдела. Но, как оказалось, это не единственный фактор, который следует учитывать.

1. Детали позы спящего на животе
2. Для кого полезно спать на животе
3. Когда нельзя лежать на животе
4. Как улучшить сон на боку
5. Как сделать сон на животе безопасным
6. Полезные советы
7. Выводы

Детали позы спящего на животе

Положившийся на живот спящий должен согнуть одно колено и убрать подушку из-под головы. Вместо этого подушку можно подложить под живот. Благодаря этому удобному положению, снижается нагрузка на поясницу, а также на шею.

Для кого полезно спать на животе

Оказывается, существует определенная категория людей, для которых спать на животе может быть полезным. Например, если у Вас имеются кишечные колики, можно положиться на живот и облегчить симптомы. Также стоит отметить, что при лёжке на животе исключается сдавливание почек, благодаря чему организм может очищаться лучше.

Когда нельзя лежать на животе

Если Вы беременны, то спать на животе может быть опасно для здоровья. Из-за увеличенного животика это становится не только неудобным, но и могут быть негативные последствия для будущего малыша. Кроме того, такое положение тела может давить на матку и привести к искривлению позвоночника.

Как улучшить сон на боку

Если спать на животе не рекомендуется, на каком боку лучше укладываться спать? Большинство врачей рекомендуют ложиться на левый бок. Эта поза улучшает пищеварение и предотвращает забросы желудочного сока в пищевод.

Как сделать сон на животе безопасным

Некоторые люди боятся спать на животе, так как могут случайно перевернуться во время сна. Если Вы хотите спать на животе, но беспокоитесь об этом, можно подложить большую подушку, чтобы она не дала Вам сменить положение.

Полезные советы

Чтобы сон на животе был правильным и безопасным, можно использовать следующие советы:

• Согнуть одно колено и подложить подушку под живот;
• Никогда не укладывайтесь спать на животе, если Вы беременны;
• Лежите на левом боку, чтобы улучшить пищеварение;
• Подложите большую подушку, чтобы предотвратить перемещение во время сна.

Выводы

Сон — это важный аспект нашей жизни, поэтому очень важно выбирать правильную позу для сна. Если у Вас имеются проблемы с желудком или Вы переживаете беременность, то положение на животе Вам не подойдет. Но, если Вы хотите спать на животе, следуйте вышеуказанным советам для правильного и безопасного сна.