Можно ли пить кока колу без сахара на диете

Диетическая кока-кола стала хитом последних лет благодаря своей низкой калорийности, что в сочетании с отсутствием сахара делает её привлекательным напитком для людей, соблюдающих диету для похудения. Однако, многие задаются вопросом, можно ли пить кока колу без сахара на диете? В данной статье мы разберем этот вопрос по шагам.

1. Можно ли пить колу на диете
2. В чем минус колы без сахара
3. Можно ли поправиться от диетической колы
4. Сколько калорий в кока-коле без сахара
5. Советы
6. Выводы

Можно ли пить колу на диете

Для начала, нужно понять, что диетическая кола — это напиток, в котором сахар заменен искусственными подсластителями, такими как аспартам. Ряд исследований, проведенных европейскими и американскими учеными, доказывают, что если дневная доза аспартама не превышает 40-50 мг на килограмм массы тела, то он не является вредным для человека. Это означает, что для человека весом в 70 кг можно выпивать до 25 литров диетической колы в день и включать её в ежедневную диету.

В чем минус колы без сахара

Однако, несмотря на низкую калорийность и отсутствие сахара в составе диетической колы, есть ряд минусов. Один из них — наличие в составе фосфорной кислоты, которая может навредить плотности костей и в дальнейшем привести к развитию остеопороза. Поэтому, нужно употреблять диетическую колу без излишечеств и в сочетании с здоровой питанием.

Можно ли поправиться от диетической колы

Ученые из университета Хопкинса в Балтиморе выяснили, что диетическая кола может скорее навредить, чем помочь в похудении. Несмотря на то, что напиток содержит меньше калорий, он может повышать аппетит и вызывать желание употреблять большие количества других продуктов, что безусловно, себя неоправданно повлияет на похудение.

Сколько калорий в кока-коле без сахара

Согласно данным диетическая кока-кола имеет энергетическую ценность на 250 мл, составляющую 1 ккал. Это менее 1% от рекомендуемой суточной потребности человека, которая составляет 2500 ккал.

Советы

Если вы все же решили включить диетическую колу в свою диету, то есть несколько полезных советов:

1. Старайтесь не употреблять ее в больших количествах, чтобы избежать излишней нагрузки на почки.
2. Пейте диетическую колу с разумными интервалами.
3. Поддерживайте здоровый образ жизни с правильным питанием и спортом, тогда у вас не будет серьезных проблем в будущем.

Выводы

Диетическая кока-кола без сахара может стать отличным вариантом для людей, соблюдающих диету для похудения. Однако, важно помнить, что это все-таки ароматизированный напиток и имеет определенные минусы, которые нужно учитывать. Пейте диетическую колу с разумными интервалами, следите за количеством потребляемого напитка и поддерживайте здоровый образ жизни, тогда у вас не будет никаких проблем.