Сколько цитрата калия в день
Цитрат калия — это природный препарат, который хорошо усваивается и обладает более высокой биодоступностью по сравнению с обычным калием. Его употребление в день позволяет значительно увеличить количество калия в организме, положительно влияя на работу сердца, почек и нервной системы.
- Сколько калия нужно употреблять в день
- Сколько цитрата калия нужно принимать в день
- Сколько магния нужно употреблять в день
- Как контролировать употребление калия
- Полезные советы
- Выводы
Сколько калия нужно употреблять в день
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, суточная потребность в калии для взрослых составляет не менее 4700 мг в день. Однако, если у человека имеется нарушение функции почек, эту цифру необходимо сократить до 1500-2700 мг в день. При этом, точное значение необходимой дозы следует определить со своим лечащим врачом.
Для населения Российской Федерации также предполагается увеличение рекомендуемых норм потребления калия. Так, сейчас рекомендуется потреблять не менее 2500 мг калия в день, однако, это значение планируют увеличить до 3500 мг в день.
Сколько цитрата калия нужно принимать в день
Цитрат калия можно принимать по 1/4 чайной ложки 1-2 раза в день отдельными порциями. Для достижения наибольшего эффекта, рекомендуется принимать цитрат калия вместе с магнием и таурином. Но необходимо помнить, что при индивидуальной непереносимости компонента употребление цитрата калия запрещено! Также важно обратить внимание на состояние своих почек и в случае их заболевания или при приеме мочегонных препаратов не принимать добавки калия.
Сколько магния нужно употреблять в день
Для взрослых рекомендуемая суточная норма потребления магния составляет 400-420 мг в день. Обратите внимание на свою диету — магний можно получить из продуктов питания и продуктов природного происхождения, таких как орехи, семена, темно-зеленые листья и крупы.
Как контролировать употребление калия
Для контроля за уровнем калия в организме рекомендуется пользоваться специальными тестами мочи. Также можно обратиться к врачу для проведения крови и мочи для более точной оценки уровня калия в организме.
Полезные советы
- Дозировка калия и цитрата калия должна производиться только в соответствии с рекомендациями врача и при наличии соответствующих показаний.
- Не употребляйте цитрат калия, если у Вас есть заболевания почек или при приеме мочегонных препаратов.
- В рационе давать предпочтение пищевым продуктам, богатым калием, таким как бананы, картофель и тыква.
Выводы
Цитрат калия является прекрасным природным препаратом, обладающим высокой биодоступностью и способствующим поддержанию необходимого уровня калия в организме. Для контроля за уровнем калия необходимо регулярно проводить анализы и обращаться к врачам при первых симптомах изменения его уровня в организме.