Какую дозу витамина д3 нужно принимать в сутки
Витамин D3 необходим для регулирования уровня кальция и фосфора в организме, поддержания здоровья костей, а также для поддержания иммунной системы. Недостаток витамина D3 может привести к ряду заболеваний, включая остеопороз, рак, сердечно-сосудистые заболевания и другие. Это делает необходимым правильное использование витамина D3.
- Профилактическая суточная доза витамина D3
- Дозировка витамина D3 для профилактики недостатка
- Как рассчитать необходимую дозу витамина D3
- Какая максимальная доза витамина D3
- Выводы
Профилактическая суточная доза витамина D3
Профилактическая суточная доза витамина D3 для младенцев до года составляет 400 МЕ (международных единиц). Для детей старше одного года и взрослых рекомендуется 600-800 МЕ, для людей старше 50 лет — 800-1000 МЕ, а для беременных и кормящих женщин — 800-1200 МЕ.
Дозировка витамина D3 для профилактики недостатка
Врач может назначить профилактическую дозу витамина D3 для предотвращения развития дефицита витамина D3 или лечебную, когда недостаток уже диагностирован. Для профилактики недостатка витамина D3 у людей в возрасте 18-50 лет врачи рекомендуют дозу витамина D3 в 600-800 МЕ в сутки, а для людей старше 50 лет — 800-1000 МЕ в сутки.
Как рассчитать необходимую дозу витамина D3
Рекомендуется рассчитывать дозировку витамина D3 следующим образом: 40 x (75 — уровень витамина D(25)ОН в крови) x массу тела в кг. Если, например, уровень витамина D(25)ОН крови равен 10 нмоль/л, а вес человека составляет 80 кг, курсовая «нагрузочная» дозировка витамина D3 составляет 208 000 МЕ.
Какая максимальная доза витамина D3
Российская ассоциация эндокринологов предупреждает, что нельзя назначать дозы витамина D3 более 10 000 МЕ в сутки на длительный период (> 6 месяцев) без медицинского наблюдения и лабораторного контроля.
Выводы
Витамин D3 имеет важное значение для нашего организма и должен быть принимаем в достаточном количестве. Рекомендации по суточной дозировке витамина D3 следует учитывать, чтобы избежать недостатка или возможных проблем, связанных с избытком витамина D3. При необходимости рекомендуется обратиться к врачу для индивидуальной консультации и оценки дозировки витамина D3.