Можно ли есть Шаурма при похудении

Заголовок: Можно ли добавить шаурму в диету при похудении?

Шаурма — одно из самых популярных блюд в мире, особенно любимое теми, кто готов допустить себе перекус в быстром обеденном перерыве. Однако при подходе к похудению, многие люди задаются вопросом: можно ли есть шаурму и не нарушать диету? В данной статье мы детально рассмотрим все нюансы и ответим на этот важный вопрос.

1. Можно ли от шаурмы набрать вес
2. Сколько калорий в шаурме
3. Как худеть на шаурме
4. Сколько калорий в одной шаурма
5. Полезные советы, выводы и заключение

Можно ли от шаурмы набрать вес

Считается, что регулярное потребление шаурмы может привести к набору лишнего веса. Это правда, но только при условии, если человек ест шаурму каждый день и создает профицит по калориям. Однако, если происходит это явление редко и в форс-мажорных обстоятельствах, то ничего страшного в этом нет.

Сколько калорий в шаурме

Общая калорийность шаурмы зависит от размера порции, а также от того, какую начинку вы выбираете. В среднем 100-граммовая порция шаурмы содержит порядка 250-290 килокалорий (Ккал).

Как худеть на шаурме

Если вы хотите похудеть и не готовы полностью отказаться от шаурмы, то мы можем вас проконсультировать. Чтобы сбрасывать вес, питаясь шаурмой, необходимо придерживаться нескольких правил.

1. Лепешка должна быть цельнозерновой. Ее можно приобрести в городских супермаркетах.
2. Кладите в начинку хорошо запеченное мясо, желательно куриное, и свежие овощи.
3. Избегайте использования майонеза в качестве соуса.
4. Следите за количеством порции.
5. Попробуйте готовить шаурму дома, чтобы контролировать качество продуктов и количество калорий в блюде.

Сколько калорий в одной шаурма

В зависимости от размера и начинки каждая шаурма может содержать различное количество калорий. Например, калорийность шаурмы с бараниной на 100 грамм составляет 250-335 ккал (умеренно жирный — по-настоящему жирный соус). Небольшая шаурма с бараниной (240 г) содержит в себе порядка 600-804 ккал. Средняя (классическая) шаурма с бараниной (350 г) — 875-1173 ккал. Большая шаурма с бараниной (460 г) содержит 1150-1541 ккал.

Полезные советы, выводы и заключение

Мы изучили все аспекты, связанные с вопросом, возможно ли есть шаурму и похудеть. Ответ прост: запрещенных продуктов не существует, главное — умеренность измерений. Еда не должна стать привычкой или страданием. Ешьте все, но по мере допустимости. Памятайте, что всякий раз, когда вы едите шаурму, вы безусловно получаете калории. Однако, если соблюдать правила и выбирать качественную начинку, то шаурму можно добавить в ваш рацион при похудении.