Для чего нужен витамин медь

Витамин медь — важный элемент для поддержания здоровья и нормального функционирования человеческого организма. Медь входит в состав миелиновых оболочек нервов и необходима для поддержания правильной структуры костей, хрящей, сухожилий, эластичности стенок кровеносных сосудов, легочных альвеол и кожи. Её дефицит может привести к различным проблемам со здоровьем.

Как понять, что в организме не хватает меди? Симптомы наследственного дефицита меди очень разнообразны и могут проявляться в виде тяжелой задержки умственного развития, рвоты, диареи, энтеропатии с потерей белка, гипопигментации, изменениях в костях и разрывах артерий. Также дефицит меди может проявляться в виде редких, жестких, курчавых волос.

Когда нужно принимать медь? Медь нужна и важна для многих процессов в организме. Особенно важно принимать её вечером, а также в сочетании с препаратами железа. Стоит помнить, что медь и витамин В12 мешают усвоению друг друга, поэтому их приём лучше совмещать с определенными интервалами.

Что происходит, когда в организме не хватает меди? Дефицит меди может проявляться в различных негативных симптомах, таких как: нейтропения, анемия (не чувствительная к препаратам железа), остеопороз, различные поражения костей и суставов, сниженная пигментация кожи, неврологические симптомы и нарушения работы сердца.

В каких продуктах содержится много меди? Лучшими источниками меди являются: печень, какао-порошок, мясо, бобовые, цельнозерновые продукты, семена, орехи, гречиха, ржаной хлеб, лосось, авокадо, свекла, морепродукты. Обильное потребление цинка (>50 мг/сутки) препятствует всасыванию меди, поэтому необходимо соблюдать баланс между употреблением этих элементов.

Следует помнить о том, что употребление меди должно быть разумным и контролируемым, ведь избыточное потребление может быть также вредно для здоровья. Поэтому лучше всего консультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки со витамином медью.